Chắc hẳn ai cũng biết chơi thể thao là hoạt động rất tốt cho sức khỏe, nó khiến cho chúng ta khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn, có vóc dáng đẹp hơn, và đầu óc cũng minh mẫn hơn. Nhưng không phải ai cũng biết cách để chọn cho mình một đôi giày thể thao phù hợp nhất cho mình, và cho người thân, bạn bè.
Dù bạn chơi đá bóng, tennis, bóng chuyền, hay đi bộ, chạy bộ, tập gym… thì một đôi giày thích hợp là vô cùng cần thiết. Nếu chọn được đôi giày mà bạn thấy vừa vặn, thoải mái, thì nó có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, tránh được chấn thương, và kết quả tập luyện sẽ tốt hơn so với một đôi giày không phù hợp với bạn.
Nếu bạn còn đang bối rối trong việc chọn giày thể thao, thì bài viết này sẽ giải quyết vấn đề của bạn.
Hướng dẫn chọn giày thể thao phù hợp
1. Phân loại giày cơ bản:
Giày thể thao được phân làm nhiều loại. Nếu bạn chơi đồng thời nhiều môn thể thao thì có thể chọn một đôi giày thể thao đa năng (giày training) để sử dụng. Tối ưu nhất thì vẫn nên chọn giày phù hợp với môn thể thao ưa thích để hạn chế chấn thương và bảo vệ đôi chân của bạn. Sau đây là một số phân nhóm giày thể thao cơ bản:
- Giày cho các môn thể thao trên mặt sân cứng (court sports) như tennis, bóng chuyền, bóng rổ: đòi hỏi phải di chuyển linh hoạt theo nhiều hướng như lên xuống, phải trái, trọng lực cơ thể thay đổi liên tục, vì vậy giày cho các môn thể thao này đòi hỏi có độ bền cao. Điểm mấu chốt nằm ở đế giày. Mỗi môn thể thao riêng thường có các kiểu đế khác nhau để hỗ trợ phù hợp cho các chuyển động. Giày thường có đế cứng để giữ thăng bằng khi bạn chạy nhảy, đế giày cần có nhiều rãnh nhỏ gợn sóng để tăng cường sự uyển chuyển trong việc chuyển hướng, và có độ bám cao.
- Giày cho các môn trên sân cỏ (field sports) như bóng đá, bóng chày, bóng bầu dục: các mặt sân này độ ma sát không cao như sân cứng, nên đế giày thường có gai hoặc đinh tán để tăng cường độ bám trên mặt sân.
- Giày đi bộ, chạy bộ, giày tập: đế nhẹ, mềm để chống sốc và hấp thụ lực khi chạy, có đệm dẻo ở gót chân nhằm tạo lực khi chạy. Đế thường có các rãnh lớn để tăng khả năng điều hướng và bám đường, đế cong dạng hình cung để phù hợp với chuyển động của chân khi chạy.
- Giầy cho các môn thể thao mùa đông như hockey, trượt tuyết, trượt băng, trượt ván: chúng thường có cổ cao để bảo vệ và hỗ trợ mắt cá chân. Nếu bạn ở VN thì cái này không cần quan tâm :))
2. Phân loại giày theo từng môn thể thao cụ thể:
Giày chạy bộ: Nếu bạn ưa thích chạy bộ, hãy chọn cho mình một đôi với đế có đệm mềm (đệm bọt khí) có khả năng hấp thụ lực và chống sốc tốt cho đôi chân bạn. Đồng thời đôi giày cũng cần có khả năng kiểm soát gót chân tốt. Các yếu tố này sẽ giúp bạn hạn chế các chấn thương có thể xảy ra như đau gót chân, rạn xương, căng cơ, giãn dây chằng, cũng như các triệu chứng về chân khác.
Giày đi bộ: Còn nếu bạn thích đi bộ hay được bác sỹ khuyên đi bộ nhiều thì hãy chọn cho mình một đôi giày nhẹ, có nệm giảm sốc ở gót chân và mu trước dưới bàn chân. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau nhức gót chân và mu trước dưới bàn chân. Một đôi giày với đế cong cũng sẽ giúp trọng lực cơ thể chuyển đều từ gót chân lên các ngón chân khi di chuyển, giảm sức căng cho bàn chân bạn. Phần mũi thường cứng hơn so với giày chạy để các ngón chân không bị uốn cong quá mức như khi chạy.
Giày tập Gym: trong quá trình tập gym bạn có thể tập thêm nhiều môn khác nhau, do đó một đôi giày đa năng có thể sử dụng để chơi tất cả các loại hình là ưu tiên hàng đầu. Nếu buổi tập của bạn phải di chuyển nhiều, nguy cơ trơn trượt sẽ rất cao, thì nên chọn giày có đế nhiều vân, làm bằng cao su, và trọng lượng không nặng quá, sẽ giúp cho bạn di chuyển thuận lợi hơn. Những đôi giày đế bằng sẽ phù hợp cho các bài tập Power Lift hay Weight Lifting, nó sẽ giúp bạn giữ cân bằng tốt và phân bố đều lực xuống bàn chân khi bạn nâng tạ nặng.
Giày tennis, cầu lông: người chơi tennis đòi hỏi một đôi giày có khả năng giúp họ di chuyển nhanh theo nhiều hướng, trọng lực cơ thể liên tục thay đổi. Vì vậy một đôi giày có khả năng tạo sự kiểm soát cả má trong và má ngoài bàn chân là vô cùng quan trọng. Đế thường có nhiều rãnh nhỏ gợn sóng để hỗ trợ việc di chuyển theo nhiều hướng. Phần đế dưới mu trước bàn chân thường được tạo rãnh riêng để tăng khả năng kiểm soát và linh hoạt khi di chuyển, phản ứng theo hướng bóng. Với tennis hay các môn thể thao dùng vợt, khả năng chống sốc (hấp thụ lực) không yêu cầu cao như các môn thể thao khác. Trên mặt sân mềm như sân đất nện, bạn nên chọn loại giày có đế mềm để tăng độ bám. Trên mặt sân cứng bạn có thể chọn loại đế cứng hơn để tăng sức chịu đựng của đôi giày.
Giày bóng rổ, bóng chuyền: Nếu bạn chơi bóng rổ hoặc bóng chuyền, hãy chọn một đôi có đế dày và tương đối cứng vì nó giúp bạn giữ ổn định và thăng bằng tốt hơn trên mặt sân. Cổ giày cao sẽ giúp bạn hạn chế bị bong gân mắt cá chân khi bật nhảy.
3. Một vài lưu ý khi đi mua giày:
- Hãy chọn thời điểm đi mua giày vào lúc cuối ngày, sau khi bạn trải qua một ngày vận động, đó là lúc chân bạn đạt kích cỡ lớn nhất. Nhớ là phải mang tất khi thử giày và phải là loại tất mà bạn thường sử dụng khi chơi thể thao, tập thể dục.
- Hãy chắc rằng có một khoảng trống ít nhất 1cm giữa ngón chân dài nhất và mũi giày.
- Đối với bạn gái có bàn chân hơi rộng thì có thể sử dụng giày thể thao nam để thay thế vì thông thường với cùng chiều dài thì giày nam có chiều rộng lớn hơn so với nữ.
- Thay vì chỉ ngồi thử hay nhìn từ bên ngoài bạn hãy đi thử đôi giày vào đi lại và chạy vài bước khi nào cảm thấy thoải mái nhất thì chọn.
Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thể tìm được một đôi dày ưng ý, phù hợp nhất cho môn thể thao mà bạn ưa thích. Nếu có thắc mắc hay góp ý gì thì cứ inbox hoặc comment cho chúng tôi, chúng tôi sẽ trả lời bạn trong thời gian sớm nhất có thể.
o0o
